人體肥胖分兩種，先天遺傳或者后天不良的生活習慣造成，其中后者占絕大部分，因此想要減肥瘦身，除了合理運動外，科學營養(yǎng)的飲食也是必不可少的。減肥前可以制定相關的計劃，使用人體成分分析儀進行科學的檢測，了解自己身體的肥胖狀態(tài)、營養(yǎng)平衡狀態(tài)、水分狀態(tài)，運動期間，配合適當?shù)臒崃繑z入，合理的營養(yǎng)分配，不良生活習慣的糾正，堅持一個周期后再行檢測，擁有苗條的體態(tài)是非常簡單的。
良好的飲食習慣應該有規(guī)律，不暴飲暴食，不漏食，三餐按時。吃飯應細嚼慢咽，延長用餐時間，這樣即使食量少也可達到飽腹感。用餐時可先吃些低能量的蔬菜類食物，借以充饑，然后再吃主食，飯前適量喝一些湯，一方面增加飽腹感，一方面可以降低旺盛的食欲。
在食物的選擇上，應該清淡，少吃重口味食品，應避免吃油膩食物和吃過多零食，少食油炸食品，少吃鹽。盡量采用煮、燉、烤和微波加熱的烹調方法，用少量油炒菜。此外還要注意減少飲用含糖飲料，減少吃點心和加餐。
身體超重不僅不美觀，對健康也有***影響。想要減肥成功后不反彈，還應該注意后期對體重的控制，保持良好的飲食習慣，適量運動，階段性使用人體成分分析儀進行身體肥胖狀態(tài)的檢測，保證良好的體態(tài)是極為簡單的。
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