如今年輕人都在追求“身輕體瘦”，通過各種各樣的方式來減肥，而對(duì)于很多老年人來說，減肥成了他們的新風(fēng)尚，很多老年人認(rèn)為高血壓、高血脂等都是因?yàn)榉逝謳淼?，瘦是這個(gè)時(shí)代老年人健康的象征，事實(shí)上，這是一個(gè)認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)，老年人三高問題的產(chǎn)生少部分是遺傳原因，大部分還是因不健康的生活方式導(dǎo)致的，如大量吸煙喝酒、不運(yùn)動(dòng)、膳食不合理等。如果老年人發(fā)生突然的變瘦，有可能是肌少癥導(dǎo)致的，需要引起重視，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院做人體成分分析儀檢測。
肌少癥一般表現(xiàn)為身體逐漸消瘦、靈活度差、容易跌倒、步行速度變慢等，年齡越大，發(fā)生幾率越高，而且還會(huì)導(dǎo)致其他方面的疾病，需要格外引起重視，據(jù)統(tǒng)計(jì)，肌少癥在60-70歲老年人群中發(fā)病率為5%-13%，80歲以上為11%-50%。一般來說，人體肌肉量男性5.8kg/m2，女性4.1kg/m2為正常，如果低于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)便可初步診斷為肌少癥，這是通過人體成分分析儀便可很容易檢測到的，肌少癥可能導(dǎo)致心肺功能受損、體能降低，還會(huì)加大死亡率，那么，老年人該如何避免這樣的情況發(fā)生呢？
我們?nèi)梭w各項(xiàng)成分的具體數(shù)值可通過人體成分分析儀來得出，通過檢測結(jié)果，合理調(diào)整膳食，控制總脂肪攝入量，增加蛋白質(zhì)和維生素D的攝入，以瘦肉、豆類、蛋奶、果蔬、深海魚為主，合理進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。對(duì)于老年人進(jìn)行運(yùn)動(dòng)需要注意，運(yùn)動(dòng)不止是散步而已，還可以增加一些輔助訓(xùn)練，比如騎腳踏車，或者適當(dāng)做一些重力訓(xùn)練，但需量力而行。運(yùn)動(dòng)一個(gè)階段后再使用人體成分分析儀進(jìn)行全身脂肪、肌肉的分布檢測，看肌肉量是否有增加。
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