人的身體由蛋白質(zhì)、脂肪、水、無(wú)機(jī)鹽構(gòu)成，在標(biāo)準(zhǔn)體重下，這四種成分的大概比例是60%的水分、20%的蛋白質(zhì)、 5%的無(wú)機(jī)鹽、15%的身體脂肪，而想要知道你的體重是不是標(biāo)準(zhǔn)，可以通過(guò)人體成分分析儀來(lái)檢測(cè)。而對(duì)于超重想要健康減肥的朋友來(lái)說(shuō)，健身無(wú)疑是***好的瘦身方式。那么這里就需要注意在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中科學(xué)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，攝入碳水化合物。
碳水化合物是為人體提供人體營(yíng)養(yǎng)的主要元素，運(yùn)動(dòng)健身后補(bǔ)充碳水化合物可以增肌減脂。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)讓我們的肌肉遭到破壞，為了復(fù)原肌肉就需要補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)。蛋白質(zhì)能為身體提供修補(bǔ)肌肉的原料，碳水化合物可以提供修補(bǔ)肌肉所需的能量，所以這兩者是缺一不可的。肌肉得到及時(shí)的修補(bǔ)，力量也會(huì)跟著增加，你的肌肉塊自然會(huì)出來(lái)了。
此外，運(yùn)動(dòng)之后身體正是虛弱的狀態(tài)，體內(nèi)能量物質(zhì)消耗殆盡，這個(gè)時(shí)候身體胰島素分泌量會(huì)上升，需要碳水化合物來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充，因此，健身后需合理進(jìn)食，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
進(jìn)行一段時(shí)間的健身后可以再次使用人體成分分析儀來(lái)進(jìn)行檢測(cè)，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，身體脂肪的含量在20%到25%，男性在15%到18%就是正常了。但是需要注意的是，如果想保持運(yùn)動(dòng)后的好身材，一定要將好的生活習(xí)慣和健身習(xí)慣堅(jiān)持下去??！
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