人體成分分析儀：身體成分和脂肪百分比定義，指南和測(cè)量方法，身體成分是指你身體中脂肪和無(wú)脂肪物質(zhì)的比例。健康的身體成分包括較低比例的身體脂肪和較高比例的無(wú)脂物質(zhì)，包括肌肉、骨骼和器官。身體成分的測(cè)量是為了評(píng)估你的健康和健康水平。通常，你會(huì)在減肥或健身計(jì)劃開(kāi)始時(shí)測(cè)量身體成分，并定期檢查以監(jiān)控你的進(jìn)展。
什么是身體成分？
你的身體由兩類(lèi)物質(zhì)組成：體脂和無(wú)脂物質(zhì)。
體脂可在肌肉組織、皮膚下（皮下脂肪）或器官周?chē)▋?nèi)臟脂肪）中發(fā)現(xiàn)。一些脂肪對(duì)整體健康是必要的。它被稱為必需脂肪，有助于保護(hù)內(nèi)臟、儲(chǔ)存能量和調(diào)節(jié)重要的身體激素。但你也可能有多余的脂肪和非必需的身體脂肪儲(chǔ)存。
無(wú)脂腫塊包括骨、水、肌肉、器官和組織。它也可以被稱為瘦組織。這些組織具有代謝活性，燃燒卡路里以獲取能量，而身體脂肪則沒(méi)有。體脂百分比是一種身體成分的測(cè)量，它告訴你身體的重量中有多少是脂肪。你身體中不含脂肪的部分是不含脂肪的物質(zhì)。人體脂肪的正常范圍是男性和女性不同的。
在普通的浴室體重秤上稱體重并不能真正評(píng)估你的身體成分，因?yàn)槠胀ǖ捏w重秤無(wú)法分辨你的總體重中有多少是由水、脂肪或肌肉組成的。要知道你的身體組成是否健康，你應(yīng)該估計(jì)一下你的身體脂肪百分比。你可以通過(guò)簡(jiǎn)單的測(cè)量并將它們輸入到體脂百分比計(jì)算器中來(lái)實(shí)現(xiàn)。
運(yùn)動(dòng)員的體脂往往較低，這可能有利于在跑步和自行車(chē)等運(yùn)動(dòng)中的表現(xiàn)。但是體內(nèi)脂肪含量極低是一個(gè)健康問(wèn)題。女性運(yùn)動(dòng)員三合會(huì)增加受傷和健康問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)。它包括飲食失調(diào)、閉經(jīng)和骨量減少，增加了應(yīng)力性骨折和骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)。
如果你超重或肥胖，你有過(guò)多的體脂和高的體脂百分比。你可以通過(guò)鍛煉肌肉和骨骼，以及通過(guò)減少多余的脂肪來(lái)獲得瘦身的體重，從而改善你的身體組成。
你應(yīng)該改變你的身體成分嗎？
如果你的身體脂肪百分比太高，你可能想嘗試減少它以改善你的健康，運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和健康。 您也可以降低患病風(fēng)險(xiǎn)。 如果您的身體脂肪百分比低于必需脂肪水平，您可能還需要進(jìn)行更改以使其達(dá)到該水平，因?yàn)檫@將降低您的健康風(fēng)險(xiǎn)。
改變你的身體成分以獲得更好的健康和健康，旨在增加肌肉質(zhì)量和減少多余的脂肪量。 您可以改變飲食，開(kāi)始鍛煉計(jì)劃或結(jié)合兩種方法。
來(lái)自人體成分分析儀的一句話
當(dāng)您參加減肥計(jì)劃時(shí)，您的身體成分和體脂是重要的衡量標(biāo)準(zhǔn)。 你可以成功地減掉脂肪并獲得肌肉，而不會(huì)看到你的體重下降。 通過(guò)身體成分測(cè)量來(lái)跟蹤您的減肥和健身工作是了解您的進(jìn)步的好方法。 隨著身體脂肪量的廣泛使用，它比以往更容易。
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