隨著人們生活水平的改善，人們對健康理念也發(fā)生了變化。現(xiàn)在人們都在追求***身材，胖人要減脂，而瘦人則要增肌。人體成分分析儀作為監(jiān)控人體身體脂肪及肌肉量的主要儀器，其廠家給大家介紹下如何增肌。
1.首先我們要改善日常飲食習慣，可以少食多餐，******少吃4~5次，其中1~2兩次可以不用吃主食，可以吃點零食面包，少吃一些垃圾食品不利于健康。不要讓自己處于饑餓狀態(tài)，餓了就吃點東西。***好每隔二***三小時進餐一次，要保證足夠的碳水化合物和脂肪攝入量，多練背，腰，臀腿部的大肌群，不僅能使身體強壯還能夠促進其他部位肌肉的生長。
2.增肌中除了飲食我們當然要注重運動，個人建議可以去健身房，自己一個人鍛煉的話可能很難堅持，可以找個小伙伴一起去健身房鍛煉。
3.每周進行二***三次的有氧運動有助于關(guān)節(jié)韌帶增強，為以后進入大重量訓練打好基礎(chǔ)，保證每天每磅體重攝入一克蛋白質(zhì)。對于瘦子來說健身的話前期可以不用去做有氧類運動，比如跑步，單車等，我們可以多做力量運動，啞鈴，臥推，引體向上，...各個部位有不同的器械去鍛煉，一周健身的話盡量維持3~5次，每次1~1個半小時即可。同時做好對身體各成分的檢測（可采用人體成分分析儀）。
***后重要的一點就是我們需要堅持，做任何事我們都需要堅持下去，不然前期的付出都會白費。
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