我們的生活條件和物質(zhì)條件已經(jīng)提高了很多了，生活條件好了，人們吃的好就造成了發(fā)胖的現(xiàn)象，胖了就會影響自己個人形象，很多愛美的女生都想要去減肥。每天也有運(yùn)動，為什么我就是瘦不下來呢？其實(shí)，在形形色色的減肥觀念中，存在著不少誤區(qū)。人體成分分析儀就是可以全面評估人體身體各脂肪情況，從而對減肥進(jìn)行專業(yè)數(shù)據(jù)上的指導(dǎo)?，F(xiàn)在正值冬季，小伙伴們也不要放松哦，定期做運(yùn)動以及人體成分分析儀監(jiān)測，是必要的。正所謂是“冬季不減肥，春季徒傷悲”。
冬季是減肥的***好季節(jié)。冬季氣溫較低 ，人的胃腸供血量增多 ，消化吸收功能增強(qiáng) ，人容易餓 ，胃口好 ，飯量自然增加 ，所以冬季***易發(fā)胖 ，若能在這幾個月中控制住體重 ，那么發(fā)胖的風(fēng)險就大大減少。在氣溫驟降的冬季，人體熱量產(chǎn)生加劇 ，基礎(chǔ)代謝提高 ，可以消耗更多的脂肪，因此冬季是一年中減肥的***好季節(jié)。接下來我們在了解下冬天減肥的四個秘訣。
1、在比較冷的屋子里做瑜伽。做些瑜伽鍛煉能夠加速身體代謝，控制食欲。如果沒有時間去散步，可以在室內(nèi)做做瑜伽。屋子里不開暖氣，比較寒冷，這樣才能夠感受到冬季減肥的效果。
2、多吃低熱量易飽腹的食物吃。食物中所含的熱量不同，吃得多不一定攝入的熱量多，吃得少不一定攝入的熱量就少。比如，吃35克饅頭與70克甘薯、120克土豆所獲熱量是一樣的。所以，減肥的MM應(yīng)該選擇體積大、含熱量低的食物，這樣就可以既飽腹又不長肉。
3、散步。好不容易到了冬季代謝加速的時候，一定要多出去走走。散步也不會花什么錢，立即行動起來去散散步吧！散步要堅持一小時才***果，但是如果難度太大的話30分鐘也完全可以了。如果感覺堅持下來很困難的話，可以選擇用計步器等記錄自己走過的路程，這樣一目了然，目標(biāo)性會更強(qiáng)，也就容易堅持下去。
4、每天睡足七小時。睡眠不足除了黑眼圈會找上門外，你還可能賠掉一身好曲線。睡眠不足會影響“瘦素”分泌，讓你食欲增強(qiáng)，容易吃多。并且，睡眠不足的人精神狀態(tài)不佳，并不太情愿從事各種活動或戶外運(yùn)動，情緒不佳，這時候在不知不覺間就會囤了不少肥肉啦。冬天寒冷，人們恨不得“冬眠”，每天睡足七個小時應(yīng)該是不難做到的。
要減肥的美妹們，在這個冬天我們動起來吧。
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